Refeição 1 - PRÉ TREINO 300 ml de leite de soja light
TREINO: Costas+bíceps+abs, tudo alternado com 45 minutos aeróbico intenso.
Refeição 2 - PÓS TREINO líquido 1 scoop de whey isolado
Refeição 3 - PÓS TREINO sólido Abobrinha recheada com atum+Purê do miolo da abobrinha+1 colher de sopa de óleo de coco EV
Refeição 4 - Sabem o que significa VÓ na dieta? Pois é... Fui fraca! Para descargo de consciência, e amenizar meu querido pâncreas do jorro de insulina, comi imediatamente após ao ERRO 1 colher de fibra de trigo.
Refeição 5 - 1 colher de albumina em água.
Refeição 6 - 50g de frango+1 colher de fibra de trigo
5L de água.
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